1. Óleo de coco
Tornou-se o óleo do momento depois da descoberta de seus poderes no combate ao colesterol ruim (LDL) e na elevação do bom (HDL). Rico em vitamina E e ácido láurico (o mesmo do leite materno), fortalece as defesas do organismo e regulariza a função da tireoide. “Por causa disso, é ótimo para o emagrecimento”, afirma a nutricionista Karin Honorato, de Belo Horizonte, Além disso, esse óleo gera saciedade e, por isso, diminui a fome. Dessa forma, contribui para a perda de peso. O consumo ideal é até três colheres (sopa) por dia.
2. Semente de chia
Possui vitaminas do complexo B, zinco, cobre, além de cálcio e ômega 3. É rica em fibras, por isso, age contra a prisão de ventre e gera saciedade,
